एक अच्छी नींद सेहत के लिए जरुरी

अगर आप को नींद नहीं आ रही है तो आप कोरोना से बच नहीं पायेंगे \ क्योंकि नींद न आने से आपके शरीर की वायरस से लड़ने की क्षमता कमजोर पड़ने लगती है \ एक अच्छी नींद आपके प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी है \ आप अगर आठ घंटे की अच्छी नींद ले रहे है तो ये वायरस आपको ज्यादा प्रभावित नहीं कर पाएगा \

योग और व्यायाम रखे स्वस्थ अपने आप को फिट रखे और सप्ताह में कम से कम चार घंटे योग और व्यायाम को दे\ इससे आपके शरीर के विकार दूर होंगे \ योग से स्वांस को नियंत्रण करे \ कोरोना आपके फेफड़े पर गंभीर प्रहार करता है उसे प्राणायाम से स्वस्थ रखे \

अश्वगंधा करे आपके पाचन और प्रतिरोधक क्षमता का विस्तार कोरोना काल में अश्वगंधा का इस्तेमाल इम्यूनिटी बूस्ट करने लिए किया जा रहा है । आप इसके सेवन से न सिर्फ अपने को कोरोना वायरस से बचा सकें बल्कि अपने परिवार को भी इस महामारी की चपेट में आने से सुरक्षित रख सकें। लोगों ने इसका काढा़ पीकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया है\ चुटकी भर पानी के साथ स्वाद के लिए शहद मिला कर काढ़ा बना कर पिए \

तुलसी और गिलोय भी है फायदेमंद अगर गिलोय बटी को पानी में भिगोकर रखे और सुबह छान कर इसे गर्म कर तुलसी और अस्वगंधा के साथ ले तो आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जायेगी \ इसके अलावा गिलोय का इस्तेमाल बुखार में भी होता है पर आयुर्वेद के डॉक्टर की सलाह से उचित मात्रा में सेवन करे \

बादाम और अखरोट खाने के फायदे इसके सेवन से आपके दिल को मजबूती मिलेगी \ ये आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्राल को बढ़ाते है जिससे आपका दिल स्वस्थ रहे \ इसके सेवन से आपके बालों को भी फायदा होता है \