अंकिता सिंह-
सही और स्वस्थ भोजन खाने के बावजूद भी कुछ लोग बीमार हो जाते हैं। ऐसे शायद शरीर में विटामिन की कमी से होता हैं , हालांकि हमारे शरीर में सभी तरह के विटामिन सही मात्रा में मौजूद रहते है लेकिन कभी-कभी इनमे कमी होना आम बात है। विटामिन बी12की कमी से शरीर की परेशानिया बढने लगती हैं ।आपको बता दें , हमारा शरीर ए,बी सी , विटामिनों को बनाने मे सक्षम है ।लेकिन विटामिन बी12 केवल बाहरी खाद्य पधार्तो से ही शरीर में जाता है ।ऐसे में जिससे भी विटामिन बी12 मिले उसका सेवन करना चाहिए। बी12 की कमी से शरीर में कमजोरी, थकान, भूलने की बीमारी,खून की कमी जैसी दिक्कते सामने आ सकती है। इस कमी को दूर करने के लिए मांस ,मछली ,अण्डे, दूध, दही का सेवन करें।