अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो कीजिए यह उपाय

आजकल दौड़ती भागती जिंदगी में लो खाने में संतुलन नहीं बैठा पा रहे हैं और जब भी जो भी मिलता है उसे खा लेते हैं जिसके कारण उनकी पाचन शक्ति कमजोर होती जा रही है और वह कब्ज का शिकार होते जा रहे हैं।भारत में कब्ज एक ऐसी बीमारी होकर उभर रही है|

जो युवा से लेकर बुजुर्ग सभी को अपना शिकार बना रहे हैं इसका बहुत बड़ा कारण दिनचर्या से जुड़ा हुआ है।अगर आपको कब से छुटकारा पाना है तो निम्न काम करके आप उससे छुटकारा पा सकते हैंसुबह और शाम का भोजन वक्त पर करें और भोजन करते समय है उसे चबा चबा कर खाएं।

भोजन में पानी की मात्रा को बढ़ा दे और खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीएंभोजन में सलाद की मात्रा को अधिक करें अमरुद अनार सेब व अन्य फल एवं सब्जियों का सेवन बढ़ा देखाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर ना जाएं हो सके तो 15 से 20 मिनट तक वॉक करें।

अगर कब्ज ज्यादा परेशान कर रहा है तो रात को सोते समय त्रिफला चूर्ण ले और गर्म पानी के साथ सेवन करेंअमरूद का सेवन कब्ज में काफी फायदेमंद होता है तो अगर आपको कहिए फल मिल जाता है तो उसका सेवन करें।